5 Makanan Anti Penuaan Yang Akan Membuat Kulit Anda Bersinar

Penuaan adalah proses alami yang bisa menjadi bagian indah dari kehidupan. Namun, beberapa efek penuaan dapat membuat Anda merasa minder dan terlihat buruk, terutama jika menyangkut kulit Anda. Kerusakan akibat radikal bebas dan stres seumur hidup mendatangkan malapetaka pada kulit Anda. Berita baiknya adalah Anda dapat mencegah beberapa kerusakan ini dengan menambahkan makanan sehat ke dalam menu Anda.

Makanan Anti Penuaan Yang Akan Membuat Kulit Anda Bersinar

Faktanya, penelitian telah menemukan bahwa diet yang terdiri dari konsumsi buah dan sayuran mungkin merupakan metode yang paling sehat dan aman untuk mempertahankan kulit yang tampak muda. 

Berikut adalah beberapa makanan sehat yang harus Anda tambahkan ke dalam diet Anda untuk membuat kulit Anda bercahaya:

1. Jeruk 

Jeruk mengandung banyak Vitamin C - tepatnya, 85% dari nilai harian Anda dalam satu jeruk kecil. Vitamin C telah terkenal untuk melawan flu biasa. Mengapa? Ya, vitamin ini tidak hanya vitamin, tetapi juga bertindak sebagai antioksidan yang melawan penyakit, penyakit, dan bahkan radikal bebas yang merusak kulit.

Sebaliknya, kekurangan vitamin C telah menjadi alasan yang terkenal untuk penyakit kudis, yang merupakan kondisi yang menyebabkan lesi kulit, membuat kulit Anda lebih rentan terhadap memar dan lebih lambat untuk sembuh. Sebuah penelitian sebenarnya menemukan bahwa Vitamin C memiliki, "sifat anti-scurvy" yang meningkatkan kolagen di kulit.

Jadi kupas jeruk lalu peras dalam air atau tambahkan jeruk nipis ke salad jika Anda ingin kulit Anda sehat.

2. Biji bunga matahari

Biji bunga matahari memiliki nutrisi yang sangat mengagumkan. Biji-biji kecil ini sarat dengan tembaga, vitamin B1, mangan, selenium, fosfor, magnesium, vitamin B6, folat dan niasin. Tetapi komponen penyelamat kulit yang paling penting adalah Vitamin E. Vitamin ini telah lama dikatakan memiliki sifat penyembuhan ketika diaplikasikan pada kulit. Ada penelitian yang mendukung konsumsi makanan kaya Vitamin E seperti biji bunga matahari.

Faktanya, penelitian telah menemukan bahwa Vitamin E dapat melindungi membran sel hewan dan tumbuhan dari kerusakan akibat cahaya pada mata dan kulit.

3. Wortel

Wortel tidak mahal, dan jumlahnya banyak. Wortel penuh dengan vitamin termasuk yang paling penting, beta karoten.

Beta karoten mungkin adalah yang paling terkenal dari karotenoid yang sebenarnya memberi wortel warna oranye. Penelitian juga menemukan bahwa Beta karoten dimetabolisme di banyak organ termasuk kulit, yang merupakan alasan besar sangat bermanfaat bagi kulit. Apa yang lebih baik, penelitian telah menemukan bahwa suplemen Beta karoten melindungi dari sengatan matahari.

4. Telur

Meskipun bukan tanaman, telur memiliki sesuatu yang sangat sulit didapat di dunia makanan, tetapi sangat penting untuk kulit dan tulang yang sehat. Vitamin D. Tentu, cara terbaik untuk mendapatkan Vitamin D adalah dari paparan sinar matahari, dan itu mungkin tampak cukup sederhana. Namun, kekurangan vitamin D adalah masalah umum, terutama pada populasi yang menua.

Ulasan terfokus pada Vitamin D dan kulit menyimpulkan bahwa kekurangan bisa memiliki hubungan yang signifikan dengan gangguan termasuk kanker kulit, psoriasis dan ichthyosis, serta gangguan kulit autoimun seperti vitiligo, gangguan lepuh, scleroderma dan systemic lupus erythematosus. Dermatitis atopik, jerawat, kerontokan rambut, infeksi, dan fotodermatosis juga tercatat terkait dengan kekurangan vitamin D.

Jadi, ketika Anda tidak bisa keluar, pastikan untuk memakan telur Anda.

5. Blackberry

Blackberry memang rasanya enak dan penuh dengan hal-hal lain seperti Vitamin C, serat, Vitamin K, Vitamin A, dan sejumlah besar antioksidan. Plus, mereka berbaur dengan sangat baik dalam smoothie.

Tapi, kembali ke polifenol. Polifenol berasal dari tumbuhan dan pada dasarnya adalah pertahanan tanaman terhadap sinar UV matahari yang kemudian ditransfer kepada Anda ketika mereka memakannya.

Penelitian bahkan mengatakan bahwa polifenol seperti yang ditemukan dalam blackberry tidak hanya memberikan perlindungan dari sinar UV, tetapi juga menunjukkan efek anti-inflamasi, antioksidan dan kerusakan DNA yang signifikan - yang mungkin sama dengan anti-penuaan.

Jadi, makanlah blackberry Anda, dan jaga kulit Anda tetap muda, cerah dan sehat.

Posted by radit