Begadang merupakan sebuah aktifitas dimana tidak semua orang bisa melakukannya. Hal tersebut tergantung dengan kebiasaan tidur seseorang dan juga pola hidupnya. Begadang pun bukan sesuatu yang baik, karena itulah banyak orang menghindari aktifitas ini. Jika anda terlalu sering begadang anda pun sudah pasti akan terserang berbagai macam penyakit seperti obesitas dan lainnya.
 |
| Inilah tips begadang sehat dadakan yang bisa anda terapkan disaat mendesak |
Lalu, bagaimana jika anda terpaksa harus begadang karena pekerjaan ataupun kegiatan kantor anda? Hal tersebut tentunya tidak dapat anda hindari, namun pasti juga membuat stress karena tidak akan mudah menahan kantuk. Nah, berikut adalah tips begadang sehat dadakan yang dapat anda terapkan di saat - saat tertentu.
Inilah tips begadang sehat dadakan yang bisa anda terapkan disaat mendesak
1. Menyalakan lampu seterang mungkin
Tips begadang sehat dadakan pertama adalah mencari ruangan dengan lampu yang menyala terang. Dengan begitu, mata anda akan tidak cepat mengantuk daripada anda memilih ruangan yang teduh. Hal tersebut sudah terbukti dalam sains bahwa tubuh akan memproduksi hormon yang membuat anda mengantuk jika tidak menerima sinar matahari. dengan bantuan cahaya lampu, tubuh anda akan termanipulasi dan mengira malam hari belum tiba.
Hal tersebut juga dikarenakan cahaya lampu yang terang menimbulkan efek yang cukup dominan kepada jam internal pada tubuh anda. Anda juga dapat memanfaatkan lampu belajar atau pun layar laptop yang terang untuk membuat mata anda tetap terbuka.
2. Menyediakan snack tinggi protein
Tips begadang sehat dadakan yang kedua adalah menyediakan snack tinggi protein disebelah anda. Dengan mengunyah beberapa snack, tubuh anda akan tetap terjaga dengan fokus yang lebih baik. Apalagi jika anda harus begadang untuk mengerjakan pekerjaan yang membutuhkan konsentrasi tinggi atau kinerja otak yang baik, snack adalah kuncinya. Namun anda juga tidak boleh salah memilih snack karena hal tersebut dapat berakibat fatal.
Snack yang anda pilih haruslah snack tinggi protein seperti irisan apel dengan tambahan selai kacang atau protein shake dan lain - lain. Janganlah anda memilih snack dengan gula dan karbo seperti coklat maupun junk food. Mugkin anda akan terjaga dalam beberapa saat, namun setelah itu anda akan lemas dan mengantuk.
3. Menabung istirahat sebelumnya
Tips begadang sehat dadakan yang ketiga adalah mempersiapkan tidur sebelum begadang atau menabung tidur. Bagi anda yang tidak terbiasa begadang, pastinya sangat sulit untuk tetap terjaga di waktu tidur anda. Maka dari itu sebaiknya andameluangkan waktu untuk menabung tidur di waktu luang anda.
Pastikan terlebih dahulu hari dimana anda akan begadang dan atur jadwal untuk tidur lebih lama untuk hari tersebut. Dengan begitu, tubuh anda akan tetap fit dan tidak akan merasa terlalu ngantuk ketika anda harus begadang.
Itulah tadi beberapa tips begadang sehat dadakan yang bisa anda terapkan di saat - saat tertentu. Anda juga bisa meminum kopi untuk menemani begadang anda, namun andajugaharus memperhatikan apakah anda lambung anda terbiasa dengan kopi. Karena bagi orang yang tidak terbiasa dapat menimbulkan kembung pada perut. Semoga bermanfaat!
